Ölçülebilir hedef
"Daha fit olmak" hedef değil. Çevre ölçüsü, kaldırılan ağırlık ve fotoğraf üçlüsüyle takip ediyoruz.
Kimdir
İlker
Işık
Antrenör, program yazarı ve akademinin kurucusu. On iki yıldır aynı soruyu soruyorum: bu plan bu kişinin gerçek hayatında yürür mü?
4.280
tamamlanan program
Salonun zemininden
uzaktan eğitime
Spora lise yıllarında, hiçbir şey bilmeden başladım. İnternette bulduğum programları uyguladım, aylarca yerimde saydım ve iki kez sakatlandım. İşe yarayan tek şey, ne yaptığımı ölçmeye başlamak oldu: kaç kilo kaldırdığım, ne yediğim, kaç saat uyuduğum.
Antrenörlük sertifikamı aldıktan sonra sekiz yıl salonda birebir çalıştım. Bu süre içinde yüzlerce kişinin aynı duvara tosladığını gördüm: program doğruydu ama hayata uymuyordu. Sabah 6'da kalkamayan birine sabah antrenmanı, evde yemek yapmayan birine beş öğünlük plan vermenin bir faydası yok.
Akademiyi bu yüzden kurdum. Uzaktan çalışmak, kişinin haftasını olduğu gibi görmemi ve programı ona göre kurmamı sağlıyor. Salonda 45 dakikada anlatamadığım şeyi, videoyla ve haftalık geri bildirimle çok daha net anlatabiliyorum.
2014İlk antrenörlük sertifikası
2016–2023Salon içi birebir çalışma
2021Uzaktan eğitim sisteminin kurulması
BugünDiyetisyen destekli 3 kişilik ekip
Çalışma ilkeleri
Neye evet,
neye hayır diyorum.
Sevdiğin yemekler
Plan senin mutfağından kuruluyor. Sevmediğin hiçbir besini zorla listeye koymuyorum.
Detoks ve mucize
Haftada 5 kilo vaat eden hiçbir yöntem önermiyorum. Kalıcı olmayan sonuç sonuç değildir.
Reçetesiz ilaç
Hormonal müdahale ve reçeteli ilaç kapsamım dışında. Bu konuda yönlendirme yapmıyorum.