-14 kg
13 hafta
Mert K.
Yağ kaybıOfis çalışanı, haftada 3 gün antrenman.
Dönüşümler
Süre, hedef,
sonuç.
Aşağıdaki sonuçlar danışanların izniyle paylaşılıyor. Hiçbiri ortalama değil — herkesin başlangıç noktası ve hızı farklı. Ortak olan tek şey, düzenli takip.
+6 kg
26 hafta
Elif S.
Kas kazanımıSporla ilk kez tanıştı, evde bant ile başladı.
-8 kg
13 hafta
Burak A.
RekomposizyonKilo aynı kaldı, yağ oranı 9 puan düştü.
-5 kg
6 hafta
Zeynep T.
Forma dönüşDoğum sonrası kademeli dönüş programı.
+40 kg
52 hafta
Ahmet D.
GüçSquat–bench–deadlift toplamındaki artış.
-17 kg
26 hafta
Selin Y.
Yağ kaybıVardiyalı çalışma düzenine göre planlandı.
Memnuniyet
Kendi cümleleriyle.
Daha önce internetten bulduğum programları uyguluyordum ve neden yaptığımı bilmiyordum. Burada her hareketin bir gerekçesi var, sorduğumda cevabını alıyorum.
@mert.kaya
Spor salonuna adım atmaya çekiniyordum. Videolar sayesinde hareketleri evde öğrendim, salona gittiğimde ne yapacağımı biliyordum.
@elifsdemir
Kilo terazide durunca panik yapmıştım. Ölçülerimi görünce yağ kaybının devam ettiğini anladık ve program aynen sürdü. Sonuç ortada.
@burak.arslan
Yediğim yemekleri kısıtlamak yerine düzenlemeyi öğrendim. Aç kalmadan altı haftada beş kilo verdim, en önemlisi hâlâ aynı düzeni sürdürüyorum.
@zeynep.tn
Bir yıldır birlikte çalışıyoruz. Artık kendi programımı yazabiliyorum, hoca da bunu hedefleyerek öğretti zaten.
@ahmetdgn
Gece vardiyasında çalışıyorum, her koç "olmaz" dedi. Burada öğün saatleri vardiyaya göre kuruldu ve işe yaradı.
@selin.yldz
Sonuçlar hakkında dürüst not
Bu sayfadaki değişimler, programa uyum sağlayan danışanların sonuçlarıdır. Uyku, stres, ilaç kullanımı ve genetik faktörler hızı değiştirir. Kimseye belirli bir kilo ya da süre garantisi vermiyorum; verilen tek söz, planın senin verine göre güncellenmesi.